قبل أن تتبع أي نظام غذائي لإنقاص الوزن , وقبل أن تقوم باتباع أي نوع من الحميات الغذائية لاعتقادك بأن وزن جسمك غير صحي لك , عليك أن تعلم أن الوزن الزاد لا يتم تحديده بما نراه فقط على المرآة.
بل يعتمد الأطباء على ما يسمى مؤشر كتلة الجسم و الذي هو عبارة عن العلاقة بين وزن الجسم و الطول.
و يستخدم الأطباء و الأخصائيون هذا المؤشر لمعرفة ما اذا كان الشخص لديه زيادة في الوزن أم مصاب بالسمنة أو لديه نقص في الوزن.
و يحدد هذا المؤشر ما اذا كان الشخص معرض للإصابة بأمراض معينة مثل امراض القلب و الشرايين و السكري و غير ذلك .
بإمكانك استخدام هذا المؤشر منزلياً بنفسك لتعرف فيما مؤشر كتلة جسمك و تحدد فيما اذا كان وزنك صحي أو تحتاج إلى خسارة بعض الكيلو غرامات للحفاظ على صحتك .
فعندما يقول الأطباء أن المحافظة على الوزن الصحي يسهم في حمايتنا من الكثير من الأمراض المزمنة و يساعد على إطالة العمر لا يكونون يعنون بذلك أن الجسم يجب أن يكون كما عارضي الأزياء أو المشاهير.
بل يعتمد الأطباء على ما يسمى مؤشر كتلة الجسم و الذي هو عبارة عن العلاقة بين وزن الجسم و الطول.
و يستخدم الأطباء و الأخصائيون هذا المؤشر لمعرفة ما اذا كان الشخص لديه زيادة في الوزن أم مصاب بالسمنة أو لديه نقص في الوزن.
و يحدد هذا المؤشر ما اذا كان الشخص معرض للإصابة بأمراض معينة مثل امراض القلب و الشرايين و السكري و غير ذلك .
بإمكانك استخدام هذا المؤشر منزلياً بنفسك لتعرف فيما مؤشر كتلة جسمك و تحدد فيما اذا كان وزنك صحي أو تحتاج إلى خسارة بعض الكيلو غرامات للحفاظ على صحتك .
ويتم حساب مؤشر كتلة الجسم بسهولة بالطريقة التالية :
يقسم الوزن بالكيلو غرام على مربع طول القامة بالمتر
مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلو غرام \ (الطول بالمتر)2
يقسم الوزن بالكيلو غرام على مربع طول القامة بالمتر
مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلو غرام \ (الطول بالمتر)2
مثلاً اذا كان وزن الشخص 80 كيلو غرام وكان طوله 170 سم فيتم حساب مؤشر كتلة الجسم له بالطريقة التالية
الطول 170 سم أي 1,7 متر و بالتالي مربع الطول هو 2,89
الآن نقسم الوزن على مربع الطول
80\2,89 = 27,6
الآن نقسم الوزن على مربع الطول
80\2,89 = 27,6
وفيما يلي الجدول الذي يتم الأستناد إليه لتحديد نسبة مؤشر الجسم ودلالتها :
- اذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 20 فهذا يدل على أن الوزن أقل من الطبيعية.
- اذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 20 و 25 فهذا يدل على أن الوزن طبيعي.
- اذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 25و 27 فهذا دليل على وزن أكثر من طبيعي.
- اذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 27 و 30 فهذا دليل على وجود سمنة خفيفة.
- اذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 30 و 35 فهناك سمنة متوسطة.
- اذا كان مؤشر كتلة الجسم أكبر من 35 فهناك سمنة مفرطة أو بدانة.
- اذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 20 و 25 فهذا يدل على أن الوزن طبيعي.
- اذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 25و 27 فهذا دليل على وزن أكثر من طبيعي.
- اذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 27 و 30 فهذا دليل على وجود سمنة خفيفة.
- اذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 30 و 35 فهناك سمنة متوسطة.
- اذا كان مؤشر كتلة الجسم أكبر من 35 فهناك سمنة مفرطة أو بدانة.
» السيرة منذ ولادة الرسول حتى الدعوة السرية
» مفهوم التغيير في القرآن الكريم
» المحكم والمتشابه...تعريفه وفوائده وموقف المسلم منه
» الفاصلة القرآنية
» تفسير سورة الإخلاص
» التعامل مع الاخرين
» لقد تم تغير استايل المنتدى
» خطبة العريفي الرائعة عن مصر وفضائلها